产后瘦身误区一：生育后马上运动 瘦身就是要抢占“先”机，但产后瘦身却不宜过早，很多妈妈为快速瘦身，生育后马上就进行一些运动。 悦研堂养身纤体专家魏燃介绍，产后立马运动瘦身是错误的，因为在运动的过程中很有可能会导致身体子宫康复放慢并引起出血，严重的还会导致生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。 “产后六个月才是新妈妈瘦身的黄金期，因为这段时间新妈妈的新陈代谢率仍保持较高水平，而生活习惯也尚未定型，因此减肥的效果会更好。”魏燃认为，顺产妈妈在哺乳期间是不能进行剧烈运动的，但可以在产后做一些比较简单的运动，如翻身、抬腿等对产后身体恢复非常有帮助。在4至6周后妈妈才可以开始做产后瘦身操等一些比较复杂的运动。剖腹产的妈妈，拆线后一周选择散步或站立等比较轻松的方法瘦身。产后一个月，如果身体恢复较快，妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动来帮助瘦身。  产后运动应坚持两个原则： 一是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒，这样有利于减重，并能有效防止减重后出现反弹。 二是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替。产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线，不可“放纵”。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡；另一方面也不要急于求成，要以平和的心态来对待减肥。 产后瘦身误区二：束腹带瘦身 网络上出现了各式各样的束腹带，宣称可以帮助妈妈们更好地恢复腰部曲线。但台湾妇产科专家在接受媒体采访时称“孕妇产后使用束腹带会增加盆腔器官脱垂和尿失禁的发生率”。对此，魏燃认为，使用束腹带确实是可以针对腰腹部的肌肉以及骨盆和盆底，帮助女性产后复原。不过能起到帮助作用的束腹带，是临床上所用的束腹带，跟市面上卖的高弹力束腹带是不一样的。束腹带一定要在医生的指导下使用，针对个人情况的不一样，医生才能帮你准确判断你是否适合使用。 魏燃介绍，束腹带的使用需有“度”，除了不能勒得过紧之外，也不能长期、长时间使用。临床上给剖宫产女性使用的腹带通常建议不超过6周，每天最多使用12个小时。如果长期使用，会使血液循环受到阻碍，会导致妈妈便秘、痔疮、腰肌劳损等病症的发生。 支招>> 专用腹带挑选要领 材质：产后新妈妈易出汗，束腹带应选择透气、吸汗性好的优质面料，不透气的材质不仅穿着不舒适，还会影响伤口恢复，甚至引起皮肤压迫性坏死。 款式：产后新妈妈身体虚弱，又要担负起照顾新生儿的重责，非常辛苦，因此建议选择前开腰封式样的束腹带，穿脱方便，可以根据自己的感觉随时加紧或放松。 尺寸：产后新妈妈的肚子不可能一下子就恢复如前，所以你不妨选择比自己孕前腰围长5~10厘米的尺码。 | 
